Cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả – Góc nhìn từ chuyên gia Đông y Dược Bình Đông

October 31, 2025October 31, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Trong thực hành của tôi, viêm quanh khớp vai là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến nhất, đặc biệt ở người ngoài 50 tuổi hoặc làm việc nặng. Bệnh tưởng chừng đơn giản, nhưng khi tiến triển lâu ngày, nó có thể khiến vai đông cứng, co rút, mất khả năng vận động. Nhiều bệnh nhân đến khám trong tình trạng không thể tự chải tóc hay giơ tay mặc áo. Vì vậy, hiểu rõ nguyên nhân và lựa chọn cách chữa viêm quanh khớp vai phù hợp là điều cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa biến chứng và khôi phục chức năng vận động bình thường của khớp.

1. Hiểu đúng về viêm quanh khớp vai

Viêm quanh khớp vai (Periarthritis humeroscapularis) là tình trạng viêm xảy ra ở các phần mềm quanh khớp vai như gân, bao khớp, túi thanh dịch hay dây chằng, chứ không phải ở sụn hoặc đầu xương như nhiều người lầm tưởng. Bệnh có thể xuất hiện sau chấn thương, do thoái hóa, vận động quá sức hoặc rối loạn chuyển hóa canxi.

Trong Y học hiện đại, bệnh được chia thành bốn thể lâm sàng: thể đơn thuần, thể đau vai cấp, thể giả liệt khớp vai và thể đông cứng khớp vai. Mỗi thể có biểu hiện khác nhau: từ đau âm ỉ, đau lan lên cổ – xuống tay, cho đến cứng khớp hoàn toàn. Đặc biệt, thể đông cứng thường kéo dài từ vài tháng đến hơn một năm, gây nhiều trở ngại trong sinh hoạt hàng ngày.

Theo Đông y, viêm quanh khớp vai thuộc phạm trù “kiên tý”, do phong – hàn – thấp xâm nhập vào kinh lạc, làm khí huyết ứ trệ, gây đau nhức và hạn chế cử động. Ở người cao tuổi, căn nguyên còn do khí huyết hư suy, can thận yếu, khiến gân cốt không được nuôi dưỡng đầy đủ.

2. Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ

Điều tôi thường gặp ở phòng khám là những bệnh nhân có đặc điểm khá tương đồng: tuổi trên 50, làm việc tay chân nặng, hoặc từng bị chấn thương vai. Sự thoái hóa theo thời gian khiến gân cơ yếu dần, dễ rách, viêm hoặc lắng đọng canxi. Bên cạnh đó, những người mắc tiểu đường, rối loạn chuyển hóa, hoặc từng phẫu thuật khớp vai cũng dễ bị viêm hơn.

Ngoài yếu tố cơ học, thói quen sinh hoạt sai tư thế, làm việc lâu trong môi trường lạnh hoặc ít vận động cũng góp phần gây bệnh. Theo kinh nghiệm Đông y, “tà khí” hàn thấp khi gặp cơ thể yếu sẽ dễ xâm nhập vùng vai, làm tắc nghẽn kinh mạch, dẫn đến đau và co cứng.

3. Cách chữa viêm quanh khớp vai theo Tây y

Y học hiện đại hướng đến mục tiêu giảm đau, giảm viêm và phục hồi vận động khớp. Tùy mức độ tổn thương, bác sĩ sẽ lựa chọn giữa điều trị nội khoa, vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật.

Ở giai đoạn sớm, bệnh nhân thường được dùng thuốc giảm đau thông thường hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) để kiểm soát triệu chứng. Trong trường hợp đau nặng, có thể tiêm corticoid trực tiếp vào bao gân hoặc túi thanh dịch, giúp giảm viêm nhanh nhưng cần lưu ý liều lượng và tần suất để tránh teo gân hoặc hoại tử xương

Khi có lắng đọng canxi, bác sĩ có thể chỉ định nội soi lấy bỏ các tinh thể canxi hoặc tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) để thúc đẩy tái tạo mô. Riêng trường hợp đứt gân hoàn toàn, phẫu thuật nối gân là giải pháp bắt buộc, nhất là với người trẻ còn nhu cầu vận động cao.

Vật lý trị liệu đóng vai trò rất quan trọng trong mọi giai đoạn. Liệu pháp nhiệt, sóng ngắn hoặc xoa bóp giúp tăng tuần hoàn máu, giảm co cứng. Các bài tập phục hồi như gập, dang, xoay và duỗi khớp vai nếu được thực hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp khớp mềm dẻo trở lại. Tuy nhiên, tôi luôn khuyến cáo người bệnh phải tập có hướng dẫn, tránh cố sức vì dễ làm tổn thương thêm gân cơ.

4. Cách chữa viêm quanh khớp vai bằng Đông y

Theo quan điểm của tôi, chữa viêm quanh khớp vai bằng Đông y có lợi thế ở chỗ điều trị toàn diện, chú trọng khử tà, hoạt huyết và phục hồi chức năng gân cơ. Đông y xem đây là bệnh “tý chứng”, nên phép trị chủ yếu là khu phong, tán hàn, trừ thấp, hoạt huyết, thông lạc.

Một số bài thuốc kinh điển thường được dùng gồm:

Bài Ma hoàng quế chi thang gia giảm, giúp khu phong trừ thấp, làm ấm kinh lạc, giảm đau nhức các khớp. Thích hợp cho người bị viêm quanh khớp vai do lạnh hoặc thời tiết thay đổi.

Bài Quyên tý thang gia giảm thường dùng cho người bị đau vai do khí huyết ứ trệ. Thuốc giúp bổ khí huyết, hoạt lạc, giảm tê mỏi, tăng lưu thông tuần hoàn quanh vùng vai gáy.

Bài Tứ vật đào hồng gia vị lại phù hợp với người bị viêm mạn tính, lâu ngày, giúp hoạt huyết tiêu ứ, làm mềm khớp, giảm sưng đau

Viêm quanh khớp vai l

Trong thực tế điều trị, tôi thường kết hợp châm cứu và xoa bóp bấm huyệt tại các huyệt như Kiên tỉnh, Kiên ngung, Thiên tông, Toản trúc để thông khí huyết, giảm đau nhanh. Một số bệnh nhân đáp ứng rất tốt sau 5–7 buổi châm cứu liên tục, vai dần cử động dễ dàng hơn mà không cần dùng đến thuốc giảm đau mạnh.

5. Cách chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai

Điều mà nhiều bệnh nhân hay bỏ qua là vai trò của chăm sóc tại nhà. Thực ra, quá trình hồi phục chỉ đạt kết quả bền vững khi người bệnh phối hợp tốt giữa điều trị và luyện tập.

Trong chế độ ăn uống, nên tăng cường thực phẩm giàu canxi, vitamin D và omega-3 như cá hồi, rau xanh, đậu nành, óc chó, giúp giảm viêm và tái tạo mô. Ngược lại, cần hạn chế thức ăn chiên rán, thịt đỏ, đồ ngọt và rượu bia vì chúng dễ kích thích phản ứng viêm và làm chậm quá trình phục hồi

Về vận động, hãy tập đều đặn 30–45 phút mỗi ngày với các động tác nhẹ nhàng, khởi động kỹ trước khi tập. Nếu đau tăng lên, hãy dừng lại và chườm nóng vùng vai. Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể tự phục hồi.

Nhiều bệnh nhân của tôi kết hợp thêm sản phẩm thảo dược hỗ trợ như Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông – có thành phần từ dây đau xương, đỗ trọng, ngưu tất, kê huyết đằng, cốt toái bổ,… giúp giảm đau nhức, tê mỏi khớp và phục hồi sức mạnh gân xương. Khi dùng đều đặn, sản phẩm này giúp giảm tái phát và tăng hiệu quả điều trị lâu dài.

6. Cách phòng ngừa viêm quanh khớp vai tái phát

Điều trị chỉ là một phần, phòng bệnh mới là nền tảng để duy trì khớp vai khỏe mạnh. Người từng bị viêm quanh khớp vai nên tránh mang vác vật nặng, tránh cử động đột ngột hoặc nằm nghiêng về một bên quá lâu. Khi tham gia thể thao, hãy khởi động kỹ và chọn động tác phù hợp với sức mình.

Mặt khác, nên duy trì thói quen tắm nước ấm, xoa bóp nhẹ vùng vai gáy hằng ngày để lưu thông khí huyết. Với người làm việc văn phòng, nên thay đổi tư thế sau mỗi 45 phút, kết hợp vận động khớp vai nhẹ để giảm ứ trệ tuần hoàn.

Kết luận

Cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả không nằm ở việc chỉ dùng thuốc Đông hay Tây y, mà là sự kết hợp hợp lý giữa hai phương pháp cùng chế độ sinh hoạt khoa học. Đông y giúp điều hòa khí huyết và khôi phục sức mạnh gân cơ; Tây y hỗ trợ giảm đau và xử lý tổn thương cấp tính. Khi hai hướng điều trị được phối hợp đúng cách, người bệnh không chỉ thoát khỏi cơn đau mà còn lấy lại được sự linh hoạt tự nhiên của khớp vai.

Nếu bạn đang gặp tình trạng đau vai kéo dài, đừng cố chịu đựng. Hãy đến thăm khám sớm để được chẩn đoán chính xác và có lộ trình điều trị phù hợp. Bởi với khớp vai – một khớp quan trọng của cơ thể, việc “trị sớm, giữ bền” luôn là nguyên tắc vàng để bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Đau cổ vai gáy

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là bệnh gì?

October 19, 2025October 19, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Tê bì chân tay đau mỏi vai gáy là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nỗi ám ảnh này có thể xuất phát từ hai nguyên nhân chính là bệnh lý và căng cơ hoặc chấn thương.

Nguyên nhân bệnh lý

Tình trạng đau mỏi vai gáy kèm theo tê bì chân tay thường liên quan đến các vấn đề về hệ cơ xương khớp và thần kinh, đặc biệt là khi các cấu trúc như cột sống, đĩa đệm hoặc dây thần kinh bị ảnh hưởng. Theo chia sẻ từ Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với kinh nghiệm phong phú trong điều trị bệnh lý xương khớp, các nguyên nhân bệnh lý này thường phát triển dần theo thời gian và cần được nhận diện sớm để tránh biến chứng. Dưới đây là một số bệnh lý chính gây ra triệu chứng này:

Thoái hóa cột sống: Đây là tình trạng sụn khớp và đốt sống bị bào mòn theo tuổi tác hoặc do lối sống, dẫn đến cọ xát vào rễ thần kinh. Kết quả là đau nhức lan từ vùng cổ vai gáy xuống tay hoặc từ thắt lưng xuống chân, kèm theo tê bì, đặc biệt về đêm hoặc khi thời tiết thay đổi. Theo các nguồn y tế, thoái hóa cột sống là nguyên nhân phổ biến ở người trung niên, gây tê bì do chèn ép dây thần kinh.
Thoái hóa đốt sống cổ: Khi đốt sống cổ thoái hóa, các gai xương hình thành và chèn ép dây thần kinh tại vùng vai gáy, gây đau mỏi kéo dài. Triệu chứng tê bì chân tay có thể xuất hiện khi chèn ép lan rộng, ảnh hưởng đến chức năng vận động hàng ngày. Chuyên gia Đông y lưu ý rằng tình trạng này thường liên quan đến sự mất cân bằng âm dương trong cơ thể, làm suy yếu khí huyết lưu thông.
Thoát vị đĩa đệm cổ: Đĩa đệm giữa các đốt sống bị lệch khỏi vị trí, chèn ép dây thần kinh gần đó, dẫn đến đau cục bộ, tê bì, yếu cơ tay chân hoặc đau lan theo đường dây thần kinh. Đây là nguyên nhân nghiêm trọng, có thể gây tê bì chân tay nếu ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng kết hợp. Các nghiên cứu y khoa chỉ ra rằng thoát vị đĩa đệm là một trong những lý do hàng đầu gây tê bì chi dưới.
Thoái hóa khớp: Các khớp bị tổn thương do tuổi tác hoặc viêm nhiễm, hạn chế vận động và gây tê bì cánh tay, bàn chân. Tình trạng này thường đi kèm với sưng viêm, làm gián đoạn dòng chảy khí huyết theo quan điểm Đông y, dẫn đến tê bì lan tỏa.
Viêm đa khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn gây viêm nhiễm khớp, dẫn đến tê bì ở cả tay và chân. Bệnh thường khởi phát ở phụ nữ trung niên, với triệu chứng đau mỏi vai gáy kèm tê bì do tổn thương màng hoạt dịch khớp.
Hẹp ống sống: Ống sống bị thu hẹp do thoái hóa hoặc gai xương, chèn ép tủy sống và rễ thần kinh, gây đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay, đặc biệt khi đi bộ hoặc đứng lâu. Đây là nguyên nhân phổ biến ở người cao tuổi.
Đau dây thần kinh tọa: Thường xuất phát từ cột sống thắt lưng, gây đau lan từ lưng xuống chân, kèm tê bì. Nếu kết hợp với vấn đề cổ vai gáy, triệu chứng có thể lan rộng đến tay.
Bệnh lý khác: Bao gồm viêm khớp, vôi hóa cột sống, rối loạn khớp bả vai lồng ngực, rối loạn chức năng thần kinh, viêm bao khớp vai, thậm chí một số trường hợp nghiêm trọng như ung thư hoặc thiếu máu não. Những bệnh này có thể gây tê bì chân tay do ảnh hưởng đến hệ thần kinh ngoại biên hoặc lưu thông máu kém.

Những nguyên nhân bệnh lý này thường tiến triển chậm, nhưng nếu không chú ý, có thể dẫn đến hạn chế vận động nghiêm trọng. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng trong Đông y, các bệnh lý này liên quan đến sự tắc nghẽn kinh lạc, đòi hỏi sự đánh giá toàn diện về thể trạng người bệnh.

Căng cơ hoặc chấn thương

Không chỉ các bệnh lý mới gây ra đau mỏi vai gáy tê bì chân tay, mà tình trạng này còn có thể xuất hiện do căng thẳng cơ học hoặc tổn thương đột ngột. Theo kinh nghiệm của chuyên gia Đông y, những nguyên nhân này thường liên quan đến lối sống hàng ngày, như làm việc văn phòng hoặc hoạt động thể chất không đúng cách, dẫn đến mất cân bằng khí huyết và kinh lạc bị bế tắc. Dưới đây là các yếu tố cụ thể:

Căng cơ: Khi cơ vùng cổ vai gáy phải hoạt động liên tục trong thời gian dài, như ngồi máy tính sai tư thế hoặc mang vác nặng, cơ bị kéo căng quá mức, gây đau mỏi và tê bì lan xuống tay chân. Tình trạng này phổ biến ở nhân viên văn phòng, với tê bì do chèn ép tạm thời dây thần kinh.
Chấn thương: Tập luyện thể thao sai kỹ thuật, tập quá sức mà không khởi động, hoặc tai nạn giao thông có thể gây chấn thương vùng vai gáy. Lúc này, ngoài đau mỏi, còn có cứng cổ, đau đầu, co thắt cơ bắp và tê bì chân tay do tổn thương dây thần kinh. Chấn thương thường gây triệu chứng cấp tính, khác với bệnh lý mãn tính.
Tính chất công việc và tư thế sai: Làm việc lặp lại như lái xe, thợ may hoặc sử dụng điện thoại lâu dài dẫn đến căng thẳng cơ vai gáy, gây tê bì. Tư thế cúi đầu thường xuyên làm lệch cột sống, chèn ép thần kinh chi trên và dưới.
Thay đổi thời tiết: Thời tiết lạnh hoặc ẩm ướt có thể làm co cơ và mạch máu, tăng đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay, đặc biệt ở người có tiền sử xương khớp yếu.
Căng thẳng quá mức: Stress tinh thần làm căng cơ toàn thân, ảnh hưởng đến vùng vai gáy, dẫn đến tê bì do gián đoạn lưu thông máu và khí huyết.
Lạm dụng cơ quá mức: Hoạt động lặp lại như chơi thể thao không đúng cách hoặc lao động nặng gây mỏi cơ, tê bì tạm thời.

Những nguyên nhân này thường có thể cải thiện nếu điều chỉnh lối sống, nhưng nếu kéo dài, có thể dẫn đến bệnh lý mãn tính. Chuyên gia khuyên nên chú ý đến dấu hiệu sớm để tránh biến chứng.

Minh họa cơ chế gây đau mỏi vai gáy và tê bì

Tổng thể, đau mỏi vai gáy tê bì chân tay không phải là một bệnh riêng lẻ mà là triệu chứng của nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc hiểu rõ nguồn gốc giúp người bệnh nhận diện kịp thời. Theo Ông Nguyễn Thành Danh, cách tiếp cận Đông y nhấn mạnh vào việc cân bằng cơ thể để giảm triệu chứng, nhưng luôn khuyến khích khám chuyên khoa để chẩn đoán chính xác. Nội dung này dựa trên các nguồn y tế đáng tin cậy và kinh nghiệm chuyên môn, nhằm cung cấp thông tin hữu ích cho độc giả.

—

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Đau cổ vai gáy

Mẹo Dân Gian Chữa Đau Vai Gáy Hiệu Quả, An Toàn Tại Nhà

October 14, 2025October 14, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau vai gáy là tình trạng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Theo Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, các bài thuốc dân gian sử dụng nguyên liệu tự nhiên có thể hỗ trợ giảm đau vai gáy hiệu quả, đặc biệt với các trường hợp đau nhẹ và vừa. Dưới đây là những mẹo dân gian được chọn lọc, dễ thực hiện, giúp giảm đau, kháng viêm và cải thiện tình trạng căng cơ.

Đau Vai Gáy Là Gì?

Đau vai gáy là tình trạng đau nhức, căng cứng ở vùng cổ, vai và gáy, thường do tư thế làm việc sai, căng thẳng, hoặc thoái hóa cột sống cổ. Tình trạng này có thể gây khó khăn khi xoay cổ, cúi đầu hoặc thực hiện các hoạt động thường ngày. Các bài thuốc dân gian sử dụng thảo dược tự nhiên như ngải cứu, lá lốt, gừng, hoặc hạt gấc giúp giảm đau, thư giãn cơ và cải thiện tuần hoàn máu, mang lại cảm giác dễ chịu mà không cần dùng thuốc tây.

Các mẹo chữa Đau Vai Gáy

Những bài thuốc dân gian được lưu truyền qua nhiều thế hệ, nổi bật với sự an toàn, dễ thực hiện và nguyên liệu dễ tìm. Dưới đây là 5 mẹo dân gian hiệu quả, được Ông Nguyễn Thành Danh khuyến nghị để hỗ trợ giảm đau vai gáy.

Mẹo Dùng Ngải Cứu Kết Hợp Muối Hột

Ngải cứu là thảo dược quen thuộc trong Đông y, chứa tinh dầu có khả năng kháng viêm và giảm đau tự nhiên, đặc biệt hiệu quả với đau vai gáy. Kết hợp với muối hột, hỗn hợp này giúp làm ấm vùng đau, tăng cường lưu thông máu.

Nguyên liệu: 100g lá ngải cứu tươi, 50g muối hột.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá ngải cứu, để ráo nước.
- Rang nóng lá ngải cứu cùng muối hột trên chảo.
- Cho hỗn hợp vào túi vải sạch, chườm lên vùng vai gáy trong 15-20 phút.
- Thực hiện 2-3 lần/ngày để giảm đau hiệu quả.

Mẹo Dùng Lá Lốt và Cúc Tần Kết Hợp Rượu Trắng

Lá lốt chứa ancaloit và benzylaxetat, giúp giảm đau và kháng viêm, trong khi cúc tần hỗ trợ thư giãn cơ bắp. Kết hợp với rượu trắng, hỗn hợp này tăng khả năng làm ấm và giảm căng cơ vai gáy.

Nguyên liệu: 1 nắm lá lốt, 1 nắm cúc tần, 50ml rượu trắng.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá lốt và cúc tần, giã nhuyễn, trộn đều với rượu trắng.
- Làm nóng hỗn hợp trên chảo.
- Bọc hỗn hợp trong khăn bông mềm, để nguội bớt rồi chườm lên vùng đau trong 20-30 phút.
- Áp dụng 2-3 lần/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mẹo Dùng Gừng Tươi Giảm Đau Vai Gáy

Gừng tươi nổi tiếng với tính ấm, khả năng kháng viêm và giảm đau cơ xương khớp. Có thể sử dụng gừng theo nhiều cách để hỗ trợ điều trị đau vai gáy, từ chườm đắp đến xoa bóp.

Cách 1: Gừng Kết Hợp Muối Hột

Nguyên liệu: 50g gừng tươi, 30g muối hột.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch gừng, giữ nguyên vỏ, giã nát và trộn với muối hột.
- Cho hỗn hợp vào miếng gạc y tế, đắp lên vùng vai gáy.
- Dùng khăn quấn cố định, để trong 20-30 phút.
- Thực hiện 2 lần/ngày.

Cách 2: Gừng Kết Hợp Hành Tím

Nguyên liệu: 20g gừng tươi, 15g hành tím, 10g bột mì.
Cách thực hiện:
- Giã nhuyễn gừng tươi và hành tím, trộn đều với bột mì.
- Rang nóng hỗn hợp trên chảo.
- Đắp hỗn hợp lên vùng đau, băng lại bằng gạc sạch.
- Thực hiện 1 lần/ngày, mỗi lần 20 phút.

Cách 3: Rượu Gừng Xoa Bóp

Nguyên liệu: 1kg gừng tươi, 1 lít rượu trắng.
Cách thực hiện:
- Giã nát gừng, ngâm trong rượu trắng ít nhất 3 ngày.
- Mỗi tối trước khi đi ngủ, dùng rượu gừng xoa bóp vùng vai gáy trong 10-15 phút.
- Thực hiện đều đặn để giảm đau và cải thiện tuần hoàn.

Mẹo Dùng Hạt Gấc Kết Hợp Rượu Trắng

Hạt gấc trong Đông y được biết đến với khả năng giảm đau, tiêu viêm, phù hợp để điều trị đau mỏi vai gáy và các vấn đề xương khớp.

Nguyên liệu: 50g hạt gấc chín, 100ml rượu trắng.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch hạt gấc, nướng trên than đến khi cháy đen, để nguội, tách lấy nhân.
- Giã nhuyễn nhân hạt gấc, ngâm trong rượu trắng khoảng 7 ngày.
- Dùng rượu gấc xoa bóp vùng vai gáy hoặc bôi một lớp mỏng lên vải, đắp lên vùng đau.
- Thực hiện 2-3 lần/ngày, mỗi lần 15-20 phút.

Mẹo Dùng Đinh Lăng Giảm Đau Vai Gáy

Lá đinh lăng có tác dụng thư giãn cơ, giảm đau và cải thiện lưu thông máu, là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ điều trị đau vai gáy tại nhà.

Nguyên liệu: 100g lá đinh lăng tươi, 50g muối hột.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá đinh lăng, để ráo nước.
- Rang nóng lá đinh lăng với muối hột.
- Cho hỗn hợp vào túi vải, chườm lên vùng vai gáy trong 20 phút.
- Thực hiện 2 lần/ngày để giảm đau và thư giãn cơ bắp.

Lưu Ý Khi Áp Dụng Mẹo Dân Gian

Kiểm tra dị ứng: Trước khi sử dụng, thử hỗn hợp trên một vùng da nhỏ để đảm bảo không bị kích ứng.
Tình trạng phù hợp: Các mẹo dân gian chỉ phù hợp với đau vai gáy mức độ nhẹ và vừa. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc nặng hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Thực hiện đều đặn: Kiên trì áp dụng các mẹo này trong 5-7 ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.
Vệ sinh nguyên liệu: Đảm bảo các nguyên liệu như lá, gừng được rửa sạch để tránh nhiễm khuẩn.

Kết Luận

Các mẹo dân gian chữa đau vai gáy sử dụng ngải cứu, lá lốt, gừng, hạt gấc, và đinh lăng là những phương pháp tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện tại nhà. Theo Ông Nguyễn Thành Danh, những bài thuốc này không chỉ giúp giảm đau mà còn cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, cần áp dụng đúng cách và kiên trì. Nếu bạn gặp triệu chứng nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được tư vấn kịp thời.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Uncategorized

Các Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả

October 13, 2025October 13, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau cổ vai gáy là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Nguyên nhân chính thường xuất phát từ tư thế ngủ không phù hợp, gây áp lực lên cột sống và cơ bắp. Theo Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, việc điều chỉnh tư thế ngủ đúng cách là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau cổ vai gáy, giúp cơ thể thư giãn và phục hồi. Bài viết này sẽ giới thiệu các tư thế ngủ tối ưu, được thiết kế để giảm áp lực lên vùng cổ vai gáy, giúp bạn có giấc ngủ trọn vẹn và cải thiện sức khỏe.

Tại Sao Tư Thế Ngủ Ảnh Hưởng Đến Đau Cổ Vai Gáy?

Tư thế ngủ không đúng có thể gây căng thẳng cho cơ bắp và cột sống, đặc biệt ở vùng cổ và vai. Ví dụ, khi ngủ nằm sấp, đầu và cổ bị xoay lệch, tạo áp lực không cân bằng, dẫn đến đau nhức. Ngược lại, các tư thế như nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, khi được thực hiện đúng cách, giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giảm căng thẳng cơ bắp và hỗ trợ quá trình phục hồi. Theo chuyên gia Nguyễn Thành Danh, việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp kết hợp với gối và nệm chất lượng cao sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm đau và cải thiện giấc ngủ.

Tư Thế Nằm Nghiêng: Giải Pháp Hiệu Quả Cho Đau Cổ Vai Gáy

Tư thế nằm nghiêng là một trong những tư thế được các chuyên gia khuyên dùng để giảm đau cổ vai gáy. Tư thế này giúp giữ cột sống thẳng hàng, giảm áp lực lên vùng cổ và vai, đồng thời hỗ trợ thư giãn cơ bắp.

Cách thực hiện tư thế nằm nghiêng đúng cách:
- Nằm nghiêng về phía bên không đau để tránh áp lực lên vùng vai bị ảnh hưởng.
- Sử dụng một chiếc gối có độ cao vừa phải, sao cho cổ và cột sống tạo thành một đường thẳng. Độ cao lý tưởng của gối tương đương với khoảng cách giữa cổ và vai, thường bằng độ dày của hai bàn tay xếp chồng.
- Đặt một chiếc gối hoặc chăn mỏng giữa hai đầu gối để giữ hông và cột sống ở vị trí trung lập, tránh xoay vặn cơ thể.
- Tránh gối quá cao hoặc quá thấp vì có thể khiến cổ bị cong, gây đau nhức theo thời gian.
Lợi ích của tư thế nằm nghiêng:
- Giảm áp lực lên cổ và vai, hỗ trợ thư giãn cơ bắp.
- Cải thiện tuần hoàn máu, giúp giảm căng thẳng và đau nhức.
- Phù hợp cho những người thường xuyên bị đau lưng hoặc cổ vai gáy do tư thế sai.

Tư Thế Nằm Ngửa: Duy Trì Đường Cong Tự Nhiên Của Cột Sống

Tư thế nằm ngửa được xem là lựa chọn tối ưu để duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giảm áp lực lên vùng cổ vai gáy. Đây là tư thế đặc biệt phù hợp cho những người bị đau cổ do căng cơ.

Cách thực hiện tư thế nằm ngửa đúng cách:
- Sử dụng một chiếc gối mỏng hoặc gối xốp hoạt tính để nâng nhẹ đầu, giữ cổ ở vị trí tương tự khi đứng. Gối không nên quá dày để tránh làm cong cổ.
- Đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối hoặc đùi để giảm áp lực lên lưng dưới và hỗ trợ thư giãn cơ cổ.
- Giữ hai tay dọc theo cơ thể, tránh đặt tay lên trán hoặc đầu để không gây lệch cột sống.
- Sử dụng nệm có độ cứng vừa phải để tránh tạo khe hở giữa lưng dưới và bề mặt nệm, giúp giảm căng thẳng cơ bắp.
Lợi ích của tư thế nằm ngửa:
- Hỗ trợ cột sống ở trạng thái trung lập, giảm áp lực lên cổ và vai.
- Giảm nguy cơ đau nhức do lệch tư thế.
- Tăng cường sự thoải mái, giúp giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

Lưu Ý Khi Chọn Tư Thế Ngủ Để Giảm Đau Cổ Vai Gáy

Để tối ưu hóa hiệu quả của các tư thế ngủ, bạn cần lưu ý một số yếu tố sau:

Chọn gối phù hợp: Gối quá cao hoặc quá thấp đều có thể làm lệch cột sống, gây đau nhức. Hãy chọn gối có độ cao phù hợp với tư thế ngủ của bạn.
Sử dụng nệm chất lượng: Một chiếc nệm có độ cứng vừa phải giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giảm áp lực lên cơ bắp.
Tập làm quen với tư thế mới: Thay đổi tư thế ngủ có thể mất thời gian để thích nghi. Hãy kiên nhẫn và thực hiện đều đặn để cơ thể quen dần.
Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu tình trạng đau cổ vai gáy kéo dài, hãy tham vấn các chuyên gia như Ông Nguyễn Thành Danh tại Dược Bình Đông để được tư vấn giải pháp phù hợp.

Kết Luận

Đau cổ vai gáy không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Việc áp dụng các tư thế ngủ đúng như nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, kết hợp với gối và nệm phù hợp, sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả và cải thiện giấc ngủ. Các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ Dược Bình Đông, được nghiên cứu dựa trên kinh nghiệm Đông y, là lựa chọn đáng tin cậy để hỗ trợ bạn duy trì tư thế ngủ lý tưởng. Hãy bắt đầu thay đổi tư thế ngủ ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Biểu hiện xương khớp

Đau Cổ Vai Gáy Phải Làm Sao? Hướng Dẫn Chi Tiết Và Hiệu Quả

October 12, 2025October 12, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Mỏi cổ vai gáy là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt trong lối sống hiện đại với công việc văn phòng và sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách xử lý, dựa trên các thông tin chuyên môn từ y học hiện đại và cổ truyền, nhằm mang lại giải pháp an toàn và hiệu quả. Nội dung được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với kinh nghiệm phong phú trong điều trị các bệnh lý xương khớp.

Đau Cổ Vai Gáy Là Gì?

Đau cổ vai gáy được xem là tình trạng co cứng cơ vùng cổ, vai và gáy, dẫn đến cảm giác đau nhức và hạn chế vận động. Đây không phải là một bệnh lý riêng biệt mà thường là triệu chứng của các vấn đề liên quan đến cột sống cổ hoặc cơ bắp xung quanh. Theo y học, tình trạng này có thể khởi phát đột ngột hoặc kéo dài, ảnh hưởng đến khả năng quay đầu, cúi ngẩng hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Nguyên Nhân Gây Đau Cổ Vai Gáy

Để xử lý hiệu quả, việc xác định nguyên nhân là bước quan trọng đầu tiên. Đau cổ vai gáy thường xuất phát từ các yếu tố liên quan đến lối sống, chấn thương hoặc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất:

Tư thế sai lệch: Ngồi làm việc lâu với đầu cúi về phía trước, sử dụng máy tính hoặc điện thoại di động không đúng cách, dẫn đến căng thẳng cơ bắp vùng cổ vai.
Thoái hóa cột sống cổ: Quá trình lão hóa khiến đốt sống cổ bị mòn, hình thành gai xương hoặc thoát vị đĩa đệm, chèn ép dây thần kinh.
Chấn thương: Các tai nạn như ngã, va chạm hoặc vận động mạnh có thể gây tổn thương cơ, dây chằng vùng cổ vai gáy.
Lạnh và gió: Theo Đông y, phong hàn xâm nhập kinh lạc có thể gây co cứng cơ, đặc biệt ở những người làm việc trong môi trường lạnh hoặc sau khi bị cảm mạo.
Căng thẳng tinh thần: Stress kéo dài làm tăng co thắt cơ bắp, góp phần vào tình trạng đau nhức.

Triệu Chứng Nhận Biết Đau Cổ Vai Gáy

Nhận biết sớm triệu chứng giúp bạn can thiệp kịp thời, tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Các biểu hiện thường gặp bao gồm đau nhức âm ỉ hoặc dữ dội vùng cổ vai gáy, kèm theo cảm giác tê bì lan xuống cánh tay hoặc bàn tay. Đôi khi, người bệnh còn gặp khó khăn trong việc xoay đầu, kèm theo chóng mặt hoặc đau đầu.

Các Biện Pháp Giảm Đau Tại Nhà

Trước khi tìm đến sự can thiệp y tế, bạn có thể thử các biện pháp đơn giản tại nhà để giảm triệu chứng. Những cách này tập trung vào việc thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu, giúp giảm đau nhanh chóng mà không cần dùng thuốc. Hãy bắt đầu bằng:

Nghỉ ngơi và vận động nhẹ: Hạn chế cử động mạnh, thay vào đó xoay cổ nhẹ nhàng trong phạm vi thoải mái để cơ bắp phục hồi.
Chườm nóng/lạnh: Sử dụng túi chườm lạnh trong 3 ngày đầu để giảm viêm, sau đó chuyển sang chườm ấm nhằm thư giãn cơ và giảm co cứng.
Massage nhẹ nhàng: Xoa bóp vùng cổ vai gáy 10-15 phút mỗi ngày để tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
Tắm nước ấm: Nước ấm giúp cơ bắp thư giãn, giảm tình trạng co cứng hiệu quả.
Điều chỉnh tư thế ngủ: Tránh nằm sấp hoặc nghiêng vẹo cổ; nên nằm thẳng hoặc nghiêng trái với gối hỗ trợ phù hợp để giữ cổ thẳng hàng.
Giữ ấm cơ thể: Tránh ngồi trực tiếp dưới quạt hoặc điều hòa lạnh để ngăn cơ co cứng thêm.
Thư giãn tinh thần: Giảm stress qua thiền hoặc hít thở sâu, vì căng thẳng có thể làm tình trạng tệ hơn.

Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?

Không phải lúc nào đau cổ vai gáy cũng tự khỏi, và việc trì hoãn có thể dẫn đến biến chứng. Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau kéo dài hơn 1 tuần mà không thuyên giảm, mức độ đau tăng dần ngay cả khi nghỉ ngơi, hoặc kèm theo triệu chứng bất thường như chóng mặt, sốt, khó thở, buồn nôn. Ngoài ra, nếu xuất hiện khối u ở vùng đầu cổ hoặc đau đột ngột sau chấn thương, cần khám ngay lập tức để chẩn đoán chính xác.

Phương Pháp Điều Trị Theo Y Học Hiện Đại (Tây Y)

Y học hiện đại tập trung vào việc giảm triệu chứng và khắc phục nguyên nhân gốc rễ thông qua các phương pháp khoa học. Bác sĩ sẽ đánh giá dựa trên mức độ nghiêm trọng để chỉ định cách điều trị phù hợp, thường bắt đầu từ nội khoa trước khi xem xét can thiệp ngoại khoa. Các lựa chọn bao gồm:

Thuốc giảm đau và chống viêm: Như Paracetamol, NSAIDs (thuốc chống viêm không steroid), hoặc thuốc giãn cơ để giảm đau nhanh chóng.
Tiêm corticosteroid: Tiêm trực tiếp vào vùng đau để giảm viêm hiệu quả.
Phẫu thuật: Áp dụng cho trường hợp nghiêm trọng như chèn ép thần kinh hoặc tổn thương cấu trúc cột sống, nhằm giải phóng áp lực và phục hồi chức năng.

Phương Pháp Điều Trị Theo Đông Y

Đông y xem đau cổ vai gáy thuộc chứng “Tý”, do khí huyết ứ trệ hoặc phong hàn xâm nhập, và tập trung vào việc lưu thông khí huyết, giải phóng kinh lạc để giảm đau từ gốc. Phương pháp này sử dụng thảo dược thiên nhiên, an toàn và ít tác dụng phụ, phù hợp cho điều trị lâu dài. Dựa trên thể bệnh, có các bài thuốc như Quyên tý thang cho thể can thận hư (thoái hóa đốt sống cổ) hoặc Ma hoàng quế chi thang cho thể lạnh. Để hỗ trợ, bạn có thể tham khảo các sản phẩm Đông y uy tín như Vagabido+ của Dược Bình Đông, giúp giảm đau mỏi cổ vai gáy và tê bì chân tay nhờ thành phần thảo dược tự nhiên, góp phần tăng cường sức khỏe gân xương mà không gây hại. Ngoài ra, kết hợp xoa bóp, bấm huyệt hoặc châm cứu để nâng cao hiệu quả.

Vật Lý Trị Liệu Và Các Phương Pháp Hỗ Trợ Khác

Vật lý trị liệu là một phần quan trọng trong điều trị, nhằm giảm đau, cải thiện phạm vi chuyển động và tăng cường cơ bắp vùng cổ vai gáy. Các bài tập được thiết kế riêng, bao gồm kéo giãn cơ chủ động hoặc sử dụng nhiệt trị liệu, sóng âm, kích thích điện để hỗ trợ phục hồi. Phương pháp này thường kết hợp với các biện pháp tại nhà để đạt kết quả tốt nhất.

Tóm lại, đau mỏi cổ vai gáy có thể được kiểm soát hiệu quả nếu bạn hành động kịp thời và chọn phương pháp phù hợp. Hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia để có kế hoạch điều trị cá nhân hóa. Với kinh nghiệm từ Ông Nguyễn Thành Danh, việc kết hợp Đông Tây y sẽ mang lại lợi ích tối ưu, giúp bạn nhanh chóng trở lại cuộc sống bình thường.

—

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital